生活中常会遇到这种情况,在劳累一天之后,本想好好睡一觉,彻底休息一下,但是第二天起床时会觉得脖子不舒服,更有甚者不敢动。其实这是落枕造成的。
           落枕也叫失枕,是颈部常见的损伤之一,多见于青壮年,男性较女性多见,冬春季节发病率较高。临床上以颈部肌肉的痉挛、强直、酸胀、疼痛以及不敢转动为主要症状。轻者4至5天自愈,重者(常伴有颈部小关节紊乱)疼痛严重并向头部以及上肢放射,数周不愈。
         落枕多是由于睡眠时枕头过高、过低或者过硬以及躺卧姿势不良等因素造成的,使颈部一侧肌群在长时间内过度伸展牵拉,在过度紧张的窗台下发生的损伤,也可以发生在下巴与肩膀夹着手机接电话,长时间颈椎处于一个很费力的状态,而不注意各个神经、肌肉、软组织之间的平衡,一些血管神经受到压迫,达到一定程度时,也会造成落枕。
      处方
        对于这种情况,不用紧张,经过专业的推拿、按摩等治疗会迅速好转。平时一定要养成良好的睡眠习惯,保持良好的睡眠姿势。
        首先,是对床和枕头的要求。应该选用有利于颈部稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。枕头是保持头颈正常位置的主要工具,较好的枕头应该符合颈部的正常生理弯曲。
       其次,要有一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理弯曲,又要感到舒适,只有这样才可以缓解疲劳、调节关节的生理状态。
       人体是一个平衡的系统,失去平衡就会生病。颈椎也一样,不要打破平衡,注意保护颈椎。


  摘自:2016年6月4日《中国体育报6周刊》

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