冬天来了,北方各个地区已经下起了雪,冬季项目也逐渐多了起来。滑雪是一项动感强烈、富于刺激的体育运动,越来越多的年轻人喜欢这种运动。
      而在滑雪过程中,双脚固定于雪橇板上,无法进行灵活转动,而当身体扭转时,巨大的旋转扭力作用于膝关节。维持膝关节稳定性的交叉韧带就要起作用了,但是如果旋转力过大,超出交叉韧带的承受性,就会发生交叉韧带的损伤,严重者韧带断裂。更有甚者会出现膝关节的三联伤:前交叉韧带损伤、内侧副韧带损伤和内侧半月板损伤。
      另外一种情况就是滑倒。出现膝关节跪地伤,出现如韧带损伤、半月板损伤或者髌骨的骨折。
      出现上述几种情况都会影响运动,需要及时对症处理。
      1、出现膝关节肿胀明显并且疼痛,需要及时冰敷、限制运动,若即日症状屋明显缓解,需去专科医院诊治,防止错诊、漏诊。
      2、若跪地后出现抬腿困难,需及时去医院诊治,通过X线排除骨折,有必要需做核磁共振,明确膝关节韧带的情况,及时对症处理。
   

    处方
      预防膝关节损伤需注意以下几点:
      1、进行充分的准备活动人们。慢跑、伸展肢体和体操等准备活动,能加快血液循环,使肌肉、韧带逐步得到伸展。
      2、膝关节佩戴合适护具,防止膝关节损伤。
      3、学会在摔倒时借势滚翻。滚翻动作可以把摔倒时所产生的冲击能量分解、消耗,以减轻对身体某个部位的集中伤害。
      4、循序渐进及增强下肢肌力。

     源自:中国体育报6周刊
     2016年11月5日


XML 地图 | Sitemap 地图
Baidu
sogou