【居家健身第十一期】技能五:排舞(上篇)

2020年03月12日社区新闻

      排 舞 Line  Dance 上篇
      项目简介
      排舞属于全球化健身运动类别的一个分支,英文叫Line dance。Line 就是排和线的意思,dance是舞蹈,翻译过来就是排成一排排跳的舞蹈。它起源于美国 70 年代的Western Country Dance(西部乡村舞蹈),既可以集体共舞,又可以个人独享,形式多样,丰富多彩,适合各个年龄层次,学练的门槛较低。“凡是会走路的人都会跳排舞”这句话说明了即使没有舞蹈基础,也能进行排舞练习。在世界排舞官方目录几万个舞曲中,包含了多种音乐风格的舞蹈,每一个舞曲都有精心设计的统一动作规范。有专门的舞谱,针对不同性别、年龄层次的人群都有较为适合的风格和强度。近年来排舞风靡世界,受到不同国籍、性别及年龄的人们的参与和喜爱,已成为一种国际性的健身舞蹈。
   排舞特点
   排舞最主要的特点是:每一支舞曲都有自己的独一无二的舞码。新舞曲的编制,必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。所以,同一支舞曲,全世界的跳法都是统一的。
    排舞分类
    一、按照舞步组合结构分类:
(1)完整型舞步:不断重复固定的舞步组合。
(2)组合型舞步:由两个或更多的舞步组合构成,而且每一舞步组合的节拍数不一定相同。
(3)间奏型排舞:在固定的舞步组合外,还有一个或多个不一定相同的间奏舞步。间奏舞步一般不超过八个拍。
(4)表演型排舞:这种类型的排舞,舞步较复杂,并且没有固定的舞步组合,属于高难度级别的排舞。
    二、按照舞步组合变化的方向分类
(1)一个方向的排舞:面向十二点一个方向跳完所有的舞步组合。
(2)两个方向的排舞:舞步组合结束后在相反的方向又开始重复这一舞步组合。即面向十二点的舞步组合结束后,面向六点又开始重复这一舞步组合。
(3)三个方向的排舞:出现在间奏型排舞中。每完成一次舞步组合,都会按顺时针(或者逆时针方向)进行变化,在第三次舞步组合完成后,由于音乐节奏的关系又会回到舞蹈的初始方向。
(4)四个方向的排舞:每完成一次舞步组合,都在一个新的方向开始动作。
    教学目的
    通过学习排舞的脚步及组合作品,可以舒缓身心压力、塑造优美形体外、提高学员的记忆力和方向感,充分起到健体,健心,健脑,健美的作用。
     教学内容
     1.  常用的排舞基本步(零基础、免费)
     2.  一个方向或两个方向完整型及组合型小作品(初级班、免费)
     3.  三个方向或四个方向组合型及间奏型排舞(中级班、免费)
     4.  表演型排舞(不属于免费配送范围,需另外付费购买服务)
    适合年龄:各年龄层(零基础)
    学成次数:5-10次
    配送次数:5-10次
    每次课时:1-1.5h
    场地要求:室内有镜子的舞蹈房或体操房
    设施要求:无
排舞基本步教学视频

   排舞常用的基本舞步
   平衡步,恰恰步 ,海岸步
    藤步 ,爵士盒步
     踢换脚 ,锁步,曼波步
     摇摆步,摇椅步,伦巴盒步
    水手步,桑巴步,剪刀步
    趾踵步,闪亮步,查尔斯顿步,桃乐茜步,夜总会二步
    纺织步,糖果步,开关步,苹果杰克
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